測量血壓722原則，連續量7天、1天量2回(早晚各1回)、每回量2次。

1. 測量血壓722原則，連續量7天、1天量2回(早晚各1回)、每回量2次。
2. 預防代謝症候群，腰圍不超過80(女生)、90(男生)公分。
3. 判別腦中風，臉部不對稱、手部無力、說話不清楚、盡快就醫。
4. 預防糖尿病，控制血糖血壓、健康飲食、規律運動、按時用藥。
5. 預防心臟病，及早控制高血壓，降低主動脈剝離風險。
6. 每週運動150分鐘，健康生活一輩子。
7. 每天早晚一杯奶，骨質流失不再來。
8. 每餐豆魚蛋肉一掌心，身體健康不肌少。
9. 每天攝取至少1/3未精製全榖根莖類，精緻的生活不需要太多精製的澱粉。